【 胡茜教練 教練觀點:生活形態對心理狀態的重要性 】

無意看到了一段TED Talk的影片,講者是一位叫Logan LePlante的小男孩,主題雖然是講教育的改革以及創意面,但裡面的概念給我些教練應用的靈感。
影片引用了Dr. Roger Walsh的一篇文章 Lifestyle & Mental Health提到的達到快樂與健康的科學,重點為:

運動 (Exercise)
控制飲食與注意營養 (Diet & Nutrition)
接觸大自然 (Time in nature)
對他人的貢獻與服務 (Contribution & Service)
與他人的關係 (Relationships)
娛樂休閒 (Recreation)
放鬆與壓力管理 (Relax & Stress management)
信仰與靈性生活 (Religious & Spiritual)

小男孩Logan提到了現在的教育制度並無法兼顧到以上八點能帶給人快樂的要素,教練裡的對象雖然是成人,但『 快樂 』與『 健康 』是每個人需求的最根本,能滿足最根本的需求才能再繼續談更高層次的生活品質。

在教練實踐裡,一般來說是針對客戶當次提出的主題做了解並深入挖掘可能的解決方法,但我在我的教練會談實踐裡發現了某位客戶的狀態很反覆,深刻困擾他的問題可能下一次就不困擾了,或是被教練狀態每次都不同,於是有次我跳開主題,詢問他最近的健康狀況或是生活形態是否有改變,他回答說他最近開始規律地運動並嘗試早睡早起,因為他想改善上班常遲到的狀況,我當時發現了生活形態與心理狀態連結的重要性,後來我都會在會談一開始用短時間詢問對方最近的日常生活,並且鼓勵他持續健康有規律的飲食作息。

以上八點生活形態看似基本但是必須付出一定的努力,在實行上也有一定的困難,客戶必須要了解並認同生活形態對心理的影響,尤其要注意的是客戶也許會用工作上的需求或是生活上的無奈來拒絕接受生活形態的改變,雖說教練主要不在修復客戶的心理狀態,但是心理素質每每影響客戶做的行動決定與執行行動的品質,教練要是也能做到生活形態的支持,帶給客戶的正向影響能更全面。

Dr. Roger Walsh也提到,在社會上,很多因素不支持這類的正面生活改變,例如:菸酒、電視等不健康休閒活動的渲染,或是工業環境發展方向的影響,這些客戶所處環境的影響力遠比一小時的教練會談影響更甚,教練在發現客戶的生活形態與心理狀態的連結外,還要去引導客戶承諾做出改變,皆為不小的挑戰。

大眾常提到的『 身心靈 』兼顧,才是快樂的好的生活品質。身、心、靈、對每個人各代表什麼?各占了多大的比重?除值得每個人去思考探索外,在教練實踐上更可以深入著墨。

參考資料:

Walsh, R. (2011) ‘Lifestyle and mental health’, American Psychologist, 66(7), pp. 579-592. [Online] Available at: http://www.apa.org/pubs/journals/releases/amp-66-7-579.pdf (Accessed: 27 June, 2014).

TED Talk – U.S. 2013, video, 12 February, viewed 27 June 2014,
<http://www.youtube.com/watch?v=h11u3vtcpaY&feature=kp>.